BİZ NEYE AÇIZ & OBEZİTE

Hiç sorguladınız mı? Biz neye açız? Aslına bakarsanız hepimiz biraz açız. Belki sevgiye, merhamete, aşka, demokrasiye, adalete, saygıya belki de nice insani şeye… Peki açlığımızın dışa vurumu mu kilolarımız, her zaman farklı açlıklarımızı besinlerden mi almaya çalışıyoruz? Tüm neden bu olmasa da çoğu zaman yanlış bilinçaltı kodlamalarımızı beslenme düzenimize yansıtıyoruz. Mutlu olmak için deli gibi çikolata yediğimiz olmuştur hepimizin. İşte bu kodsal beslenmeleri sürekli hayatımıza geçirdiğimizde günlük aldığımız kalori yaktığımız kalorinin çok üstünde olmaya başlar ve birikim bizi bu döngünün içine çeker. Bu döngü içinde yeriz yakamayız ve sağlığımızı çok etkileyen sonuçla karşı karşıya kalırız. Bu sonuç obezitedir. Obezite bir sürü hastalığı da peşinde getirir. Diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, uyku apnesi, solunum problemleri ve daha ileri evrelerde ölüm riski artmaktadır. Bu problemlerden ve obez yaşamdan kurtulmanın tek yolu kilo vermektir. Tamam bunları biliyoruz hadi anlat nasıl kilo vereceğim dediğinizi duyar gibiyim. Tamam hemen anlatmaya başlıyorum. Vücut kitle indeksinize göre öncelikle diyetisyen eşliğinde kilo verimine başlanabilir ancak bu noktada egzersiz kalori yakımınızı destekleyeceğinden dolayı çok önemlidir ve biz fizyoterapistlere çok iş düşmektedir. Egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz şarttır. Aerobik egzersiz yapmak hem kalori yakımımızı destekler hem de bizi kalp damar hastalıklarından korur. Bu egzersizleri fizyoterapist ile yapmak eklem sağlığınız açısından çok önemlidir. Bilinçsiz egzersiz yapımı eklem sağlığınızı bozmakla birlikte hayati sorunlara da yol açabilir. Bu süreçte günlük hedefler kişinin uyumu açısından önemlidir. Kademeli arttırılan egzersizler ile motive olmak kolaylaşacaktır.Bu konuda biz fizyoterapistler olarak online eğitimler de vermekteyiz. Böylelikle bir yere gitme şartı olmadan motive olarak bu süreci yönetebilirsiniz. Bariatrik (obezite) cerrahi sonrasında egzersiz yönetimi kısmı biraz değişmektedir. İlk aşamada solunum egzersizleri ile geçen 3-5 günlük hastane sürecinizden sonra nabzınızı yükselten günlük 1 saat ile başlayan tempolu yürüyüşler sonrası core, postüral ve fasyal egzersizlerden oluşan her bireye özel egzersiz programı uygulamaktayız.

Her şeyi bir yana bırakıp kendinize yatırım yapmaya ve kendinizi sevmeyi unutmadan sağlıklanmaya ne dersiniz?